W czym mogę Ci pomóc?
czy mają już diagnozę, czy dopiero zaczynają rozumieć, co się z nimi dzieje. Psychoterapia depresji to nie rozmowa o pozytywnym myśleniu. Sięgamy do wzorców, przekonań i nierozwiązanych doświadczeń, które podtrzymują cierpienie. Pracuję stacjonarnie w Warszawie oraz online,
w języku polskim i po angielsku.
Jak wygląda depresja?
Wiele osób cierpiących na depresję nadal wstaje rano, chodzi do pracy i odpowiada na wiadomości. Na zewnątrz wszystko gra, jednak w środku coraz mniej.
Wielu chorujących zwleka z szukaniem pomocy. Skoro jeszcze funkcjonuję, to może to nie jest „prawdziwa” depresja? To jest błąd, który kosztuje miesiące, a nawet lata złego samopoczucia.
Objawy depresji, co warto wiedzieć?
Depresja to złożony stan, który dotyka myślenia, emocji, ciała, relacji i poczucia sensu. Oto jej najczęstsze objawy:
- Obniżony nastrój i anhedonia. Smutek, pustka, zobojętnienie albo wszystko naraz. Rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność: pasje, relacje, jedzenie, muzyka przestają docierać. To nie fanaberia, ale anhedonia, jeden z kluczowych objawów depresji.
- Zmęczenie, nie mija po odpoczynku. Wstajesz rano równie wyczerpany/a, jak kładłeś/aś się spać. Każde zadanie wymaga nieproporcjonalnego wysiłku. Ciało jest ciężkie, tempo działania spada, a motywacja do czegokolwiek jest bliska zeru.
- Zaburzenia snu. Bezsenność lub nadmierna senność – obie są częste. Trudności z zasypianiem, budzenie się w środku nocy z natrętnymi myślami, albo spanie po kilkanaście godzin i wciąż nieodczuwanie odpoczynku.
- Zaburzenia koncentracji i pamięci. Myślenie staje się wolniejsze. Trudno się skupić, zapamiętać prostą informację, podjąć najprostszą decyzję. Wiele osób myli to z wypaleniem zawodowym lub przeciążeniem.
- Negatywne myśli o sobie. „Jestem bezwartościowy/a", „nic mi nie wychodzi", „jestem ciężarem dla innych". Te myśli w depresji brzmią jak fakty i właśnie dlatego tak trudno je podważyć samemu/samej. Depresja zmienia filtr, przez który patrzysz na siebie, świat i innych ludzi.
- Wycofanie z relacji. Kontakt z ludźmi zaczyna być wysiłkiem. Wolisz zostawać sam/a, unikasz spotkań, przestajesz odpisywać na SMS-y. Izolacja przynosi chwilową ulgę, ale ostatecznie pogłębia stan chorobowy.
- Objawy somatyczne. Depresja mieszka też w ciele: bóle głowy, napięcie mięśni, bóle brzucha, kołatanie serca, brak apetytu lub kompulsywne jedzenie. Wiele osób przez miesiące chodzi do lekarzy internistów, zanim zajmie się stanem psychicznym.
-
Myśli o śmierci lub braku sensu życia. Nie zawsze mają formę konkretnych planów. Często to po prostu poczucie, że byłoby lepiej,
gdyby nie trzeba było wstawać. Że świat poradziłby sobie bez Ciebie. To objaw, nie prawda i wymaga pomocy.
Jak wygląda psychoterapia depresji?
Pracujemy nad tym, co podtrzymuje cierpienie, czyli m.in. nad:
- rozumieniem źródeł depresji, nie tylko objawów, ale mechanizmów, które do niej doprowadziły
- przekonaniami o sobie przez realną zmianę sposobu postrzegania siebie
- odbudowaniem kontaktu z własnym ciałem i potrzebami.
- wychodzeniem z izolacji społecznej – często powolnym, ale bezpiecznym i we własnym tempie
Dla kogo jest ta psychoterapia?
Dla Ciebie, jeśli:
- od tygodni lub miesięcy czujesz się inaczej niż zwykle: gorzej, ciężej, bez energii
- nic nie sprawia Ci już przyjemności, choć wcześniej tak nie było
- funkcjonujesz, ale czujesz, że to nie jest życie, tylko przetrwanie
- słyszysz od siebie lub innych „weź się w garść", ale to nie pomaga
- boisz się, że to już na zawsze, bo trwa za długo
Dlaczego psychoterapia, a nie tylko leki?
Leki mogą być ważną częścią leczenia depresji i w wielu przypadkach są niezbędne. Jednak same w sobie nie zmieniają wzorców myślenia ani głębszych przekonań o sobie, które depresję podtrzymują. Psychoterapia dociera tam, gdzie farmakologia nie sięga. Razem – jeśli zajdzie taka potrzeba – działają skuteczniej niż osobno.
Następny krok
Pierwsza sesja jest rozmową bez zobowiązań. Sprawdzamy razem, czy i jak mogę pomóc.