Iwona Grochowska
Linkedin Facebook-f
Umów wizytę

Psychoterapia

Centrum Kultura Relacji

Nie musisz być „na czas”, „wydajny” ani „zoptymalizowany”.
Możesz po prostu być.
I zostać.
Zauważony i ważny.

W Centrum Kultura Relacji tworzę przestrzeń psychoterapeutyczną dla dorosłych, którzy doświadczają cierpienia psychicznego: depresji, lęków, ADHD, wypalenia, kryzysów egzystencjalnych, przeciążenia i skutków przemocy – zwłaszcza w środowisku pracy.

Pracuję szczególnie z osobami, które pełnią role liderskie, są odpowiedzialne za innych, a jednocześnie nie mają już siły dźwigać ciężaru codzienności.

Dla kogo jest ta psychoterapia?

Zapraszam Cię, jeśli:

  • zmagasz się z depresją, lękiem lub przewlekłym stresem,
  • masz ADHD lub podejrzewasz je u siebie, szukasz zrozumienia i chcesz lepiej radzić sobie z codziennością,
  • doświadczasz mobbingu, przemocy psychicznej lub wypalenia w pracy,
  • przeżywasz kryzys tożsamości, utratę sensu lub chcesz zawodowo „zacząć od nowa”,
  • jesteś liderem/liderką i odczuwasz przytłaczającą samotność, bezradność, a Twoje życie osobiste i rodzinne cierpi.

Jak pracuję?

Pracuję w podejściu integracyjnym, opartym o:

  • nurt poznawczo-behawioralny (CBT),
  • podejście ACT (terapia akceptacji i zaangażowania),
  • pracę z wartościami i tożsamością,
  • psychologię relacji i przywództwa,
  • metody mentoringowe – tam, gdzie są potrzebne.

Nie proponuję gotowych rozwiązań. Wspólnie badamy, co dziś Cię boli, co blokuje Twoją siłę i co może dać Ci nowe oparcie.

Praktyczne informacje

  • Forma spotkań: online lub stacjonarnie w centrum Warszawy
  • Czas trwania sesji: 50 minut
  • Częstotliwość: najczęściej 1x w tygodniu
  • Dla kogo: osoby dorosłe, indywidualna praca psychoterapeutyczna

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsza sesja to konsultacja: rozmawiamy o Twoich potrzebach, sytuacji, celach i możliwościach pracy.
To też moment, w którym możesz sprawdzić, czy styl mojej pracy Ci odpowiada.

Jeśli zdecydujemy się kontynuować – umawiamy się na proces terapeutyczny. Bez presji. W Twoim tempie.

Skontaktuj się

Umów się na konsultację online przez Calendly
Napisz do mnie: iwona@iwonagrochowska.pl, żeby ustalić termin wizyty stacjonarnej
Zobacz najczęstsze pytania – FAQ

FAQ
Najczęściej zadawane pytania

Nie – wystarczy, że doświadczasz trudności, które wpływają na Twoje życie. Terapia może pomóc także wtedy, gdy nie masz formalnej diagnozy.

To konsultacja, podczas której rozmawiamy o Twoich potrzebach, sytuacji i oczekiwaniach. Możesz sprawdzić, czy mój styl pracy Ci odpowiada i zdecydować, czy chcesz kontynuować.

Tak. Proces terapeutyczny odbywa się w Twoim tempie. Decyzja o zakończeniu i kontynuowaniu terapii zawsze należy do Ciebie.

Najczęściej spotykamy się raz w tygodniu, ale częstotliwość może być dostosowana do Twoich potrzeb i możliwości. Proces ma służyć Tobie.

Tak, prowadzę sesje zarówno stacjonarne w centrum Warszawy, jak i online – w zależności od Twojej dostępności i preferencji.

Pracuję z osobami dorosłymi – szczególnie z tymi, które doświadczają wypalenia, depresji, lęku, kryzysów egzystencjalnych, ADHD, przemocy w pracy lub pełnią odpowiedzialne role zawodowe.

Nie – specjalizuję się w terapii indywidualnej osób dorosłych.

Sesja trwa 50 minut.

Tak, wspieram osoby z ADHD lub podejrzewające u siebie ADHD, zwłaszcza w kontekście codziennego funkcjonowania, samoakceptacji i relacji.

Tak – to jeden z głównych obszarów mojej pracy terapeutycznej.

Łączę elementy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ACT, pracy z wartościami i tożsamością, psychologii relacji oraz mentoringu – dostosowując metody do Twoich potrzeb.

Tak – terapia to przestrzeń, w której możesz bezpiecznie przyglądać się swoim emocjom i szukać nowego oparcia, bez presji szybkich decyzji.

Tak – obowiązuje mnie zasada tajemnicy zawodowej, z nielicznymi wyjątkami wynikającymi z prawa (np. zagrożenie życia lub zdrowia).

Zazwyczaj praca odbywa się podczas sesji, ale jeśli zajdzie potrzeba – ustalamy wspólnie zasady kontaktu poza spotkaniami.

Skontaktuj się ze mną mailowo lub przez formularz kontaktowy – odpowiem i zaproponuję dogodny termin pierwszej konsultacji.